Si vous avez décidé de faire de l’écart entre les cuisses l’un de vos objectifs, vous pouvez faire des choix sains et modifier votre mode de vie pour y arriver. Bien que vous n’ayez pas besoin d’un espace entre les cuisses pour être une personne en santé, cela pourrait vous donner plus confiance en vous si vous aimez son apparence. La clé est de travailler vers votre but d’une manière saine et réaliste.
Établissez des attentes réalistes. Les régimes et l’exercice physique ne vous donneront pas un vide au niveau des cuisses du jour au lendemain â€" il s’agit d’un changement de mode de vie à long terme, et non d’une solution miracle. Les résultats physiques peuvent prendre jusqu’à trois à quatre semaines avant d’apparaître. Même dans ce cas, la génétique de certain! es filles les empêche d’atteindre un espace entre les cuisses, même si elles sont maigres. Quoi qu’il en soit, il n’est pas sain d’atteindre un espace entre les cuisses en sautant des repas ou en s’épuisant.
Sors un peu tes fesses. Pas trop, ou ce que vous faites deviendra apparent. Un peu fait beaucoup de chemin ici.
Enfiler des vêtements de forme. Si vous avez besoin d’un espace entre les cuisses d’ici ce soir, votre meilleure option est d’essayer des vêtements amincissants pour les cuisses.
Sachez quand consulter un médecin. Si vous avez 15 ans et que vous n’avez pas encore eu vos règles, envisagez de consulter un gynécologue. Vous avez peut-être un autre problème de santé qui retarde la puberté.
Sachez que certaines filles ne parviennent jamais à combler l’espace entre les cuisses à cause de leur génétique. Si vos hanches sont bien placées, vous aurez plus de chances d’avoir un espace entre les cuisses. Si v! ous faites partie des nombreuses filles dont les hanches ne so! nt pas bien placées, l’exercice ou le régime alimentaire peut ne pas permettre de combler l’espace entre les cuisses. Cependant, l’exercice et l’alimentation ont, dans une certaine mesure, un effet sur vos cuisses ; l’influence de la génétique par rapport à l’espace entre les cuisses n’est pas aussi irréversible que sa relation avec la structure osseuse.
Envisagez le brossage à sec du corps. Ce processus consiste à brosser vos cuisses avec une brosse spécialisée pour stimuler la circulation sanguine et accélérer la perte de graisse.
Comprendre qu’un espace entre les cuisses n’est pas physiquement possible pour la plupart des gens. Un écart entre les cuisses aussi large que celui d’un mannequin n’est en aucun cas normal. Bien que beaucoup de femmes â€" et d’hommes â€" puissent perdre un peu de graisse dans les jambes, certaines ne verront jamais un grand écart entre leurs cuisses, même après avoir perdu un kilo en trop.
!Évitez de trop manger. Si vous mangez sainement, mais que vous avez l’impression de ne pas être là où vous aimeriez être, passez en revue ce que vous consommez chaque jour. Même de petites restrictions, comme manger 200 calories de moins par jour, peuvent mener à une perte de poids graduelle et sécuritaire.
Si vous décidez d’atteindre un espace entre les cuisses, utilisez une combinaison de régime sain et d’exercice. Essayez d’éliminer lentement tout excès de poids en combinant un régime et de l’exercice jusqu’à ce que vous atteigniez l’IMC recommandé par votre médecin. Si vous n’avez toujours pas d’espace entre les cuisses, ce n’est peut-être pas possible étant donné vos gènes et votre structure osseuse.
Penchez-vous en avant avec les talons écartés. Basculez la partie arrière de vos talons, en prenant soin de garder la partie avant de vos orteils ensemble. N’oubliez pas de le faire de façon subtile, sinon il nâ€! ™aura pas l’air naturel ou crédible.
Essayez les étirements p! our papillons. Asseyez-vous sur le sol, le dos droit et droit. Pliez les genoux vers l’extérieur et assemblez la plante de vos pieds. Approchez vos pieds aussi près que possible de votre bassin que possible, sans effort, et essayez d’abaisser vos cuisses pour qu’elles soient parallèles au sol. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.
Faites le plein de fibres. Non seulement les fibres sont bonnes pour vous, mais elles prennent un certain temps à digérer et rempliront plus d’espace dans votre estomac, ce qui vous donnera moins faim. Essayez ces sources :
Faites des pressions à l’intérieur des cuisses. Vous pouvez faire cet exercice assis à votre bureau ou essayer une version plus compliquée sur le sol :
Faites des levées de jambes avec le Pilates. Allongez-vous sur le côté gauche, la tête reposant sur le bras gauche ou soutenue par la main gauche. Pliez le genou droit et soulevez-le au-dessus de la jambe gauche pour que votr! e tibia droit repose sur le sol. Gardez votre jambe gauche droite lorsque vous expirez et soulevez quelques pouces, puis inspirez lorsque vous l’abaissez. Faites trois séries de 10 répétitions de chaque côté.
Ne laissez pas un espace entre les cuisses devenir votre obsession. Obtenir un espace entre les cuisses est devenu le Saint-Graal pour certains. Ils en ont besoin ou ils se sentent inadéquats. Dans les cas graves, les gens s’y concentrent tellement qu’ils commencent à perdre de vue d’autres choses importantes dans la vie, comme la santé ou le maintien de relations sociales. Un nombre troublant d’adolescentes et de jeunes filles traitent de façon malsaine une lacune à la cuisse en jeûnant et en développant peut-être des troubles alimentaires. Ne laissez pas la perspective d’un espace entre les cuisses vous faire ou vous briser. Vos cuisses ne disent rien sur vous. Ne laissez personne vous dire quoi faire.
Retirer la malbouffe. Au lie! u de limiter votre consommation, essayez de vous concentrer sur des ali! ments sains qui alimentent votre corps (et ne satisfont pas votre dent sucrée). Envisagez de nettoyer ces éléments de votre alimentation :
Évitez les exercices qui font gonfler vos jambes. Il s’agit notamment des flexions des jambes, des fentes, des flexions des jambes et des levées des mollets. Bien que ces exercices soient parfaits pour développer les muscles et tonifier les muscles, ils n’aminciront pas vos jambes et ne vous aideront pas à atteindre un espace entre les cuisses.
Créez l’illusion de jambes toniques avec l’autobronzant. Bien que l’autobronzant ne puisse pas vous donner un espace entre les cuisses, si vous avez besoin de montrer vos jambes dans un maillot de bain ou une minijupe, vous pouvez utiliser l’autobronzant pour créer l’illusion de cuisses plus fines et de jambes toniques.
Intégrez certains super-aliments à votre régime alimentaire. Les  » superaliments  » sont des aliments qui contiennent très peu de ! calories et beaucoup de fibres. Certains disent qu’ils exigent que votre corps brûle plus de calories à digérer que les aliments eux-mêmes contiennent. Le jury n’a pas encore évalué l’efficacité des superaliments en ce qui concerne la perte de poids, mais plusieurs de ces aliments font partie d’une alimentation saine, de toute façon, vous n’avez donc pas beaucoup à perdre en les préférant aux autres aliments plus caloriques.
Faites de l’exercice aérobique. Vous devriez vous efforcer de faire 30 minutes d’exercices aérobiques modérés à intenses au moins 3 jours par semaine. Non seulement ces exercices vous garderont en santé et vous aideront à maigrir, mais ils tonifieront également vos jambes.
Sachez qu’en repositionnant votre corps, vous serez peut-être en mesure de voir l’espace entre les cuisses sur les photos. Si vous recherchez une image élégante de l’espace entre les cuisses, vous n’avez pas nécessairement besoi! n de mourir de faim et de faire souffrir votre corps. En essayant cette! simple astuce, vous pourriez obtenir le look que vous recherchez avec beaucoup moins de travail.
Redresse tes jambes. Imaginez qu’ils sont rigides comme de la paille et durs comme de la pierre.
Demandez de l’aide si vous pensez que votre quête d’un espace entre les cuisses devient malsaine. Si vous avez besoin d’un espace entre les cuisses, mais que la seule façon d’y arriver est de priver votre corps des nutriments dont il a besoin pour rester en santé, veuillez demander de l’aide. L’anorexie, la boulimie et d’autres troubles alimentaires sont graves pour votre santé physique et votre bien-être mental.
Attendez la fin de la puberté. Le moyen le plus sûr d’obtenir un espace entre les cuisses, quel que soit le poids, est d’élargir les hanches. Si vous n’êtes pas tout à fait à la puberté, il est possible que votre bassin ne soit tout simplement pas encore assez large. La plupart des filles terminent leur développement vers! l’âge de 16 ou 17 ans, mais la puberté peut se poursuivre jusqu’à la fin de l’adolescence dans certains cas. . Essayez d’être patient !
Prends ta photo. Si votre appareil photo est orienté vers le bas, tant mieux. Vous auriez dû recréer l’espace entre les cuisses sans trop d’agitation et avec un minimum d’effort. Utilisez cette pose pour améliorer l’espace entre vos cuisses si vous en avez une naturellement.
Essayez une crème anti-cellulite. Ces crèmes et onguents cosmétiques prétendent se débarrasser de la cellulite indésirable avec une application régulière. Étant donné qu’une grande partie de la graisse des cuisses a tendance à être de la cellulite, certains produits pourraient s’avérer utiles.
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