p>Lorsque vous n’êtes pas allé au gym depuis longtemps, commencer une nouvelle routine d’exercice peut être une expérience intimidante. Non seulement vous devez vous préoccuper d’atteindre vos objectifs de mise en forme, mais aussi de votre apparence pendant que vous tirez pour eux en face de zéro-corps graisse de gymnase denizens. Ne vous inquiétez pas â€" c’est quelque chose que tous les nouveaux membres du gymnase doivent vivre. Avec quelques conseils de base, il n’est pas difficile d’avoir l’air présentable â€" i>chaud/i>, même â€" pendant que vous faites de l’exercice.
Flattez votre silhouette naturelle. Lorsque vous êtes au gymnase, vous avez un peu plus de liberté que d’habitude pour déterminer à quel point vos vêtements peuvent être serrés ou révélateurs. Profitez-en au! maximum ! Par exemple, si vous êtes une femme naturellement curviligne, un soutien-gorge de sport bien ajusté et un pantalon de yoga qui épouse les courbes peuvent accentuer vos atouts naturels. D’un autre côté, si vous êtes naturellement mince, vous voudrez peut-être opter pour un ventre nu pour mettre en valeur votre section médiane tonique. Votre tenue idéale variera en fonction de votre silhouette â€" tout le monde est un peu différent !
Utilisez des accessoires absorbant la transpiration. Certaines personnes qui ont tendance à transpirer beaucoup peuvent trouver avantageux de porter des vêtements qui absorbent la transpiration. Les serre-têtes, les bracelets, les bracelets, les bracelets de cheville, les bandanas, les crampons et d’autres accessoires peuvent vous aider à maintenir un niveau de sueur gérable, vous assurant d’avoir l’air à votre meilleur pendant que vous faites de l’exercice.
Ne te maquille pas. Généralement, vous! voudrez sauter votre maquillage avant d’aller au gymnase. L! e maquillage lourd peut être inconfortable à porter pendant l’exercice, surtout si vous commencez à transpirer pendant que vous le portez. Pire encore, la sueur peut faire couler votre maquillage et lui donner un aspect souillé et salissant. Puisque vous devriez typiquement aller à la salle de gymnastique pour travailler dur (et pour ne pas montrer au loin), les avantages du maquillage habituellement ne le rendent pas en valeur lui.
Portez un haut confortable et respirant. Comparativement aux femmes, les hommes ont presque toutes les mêmes options pour les tops de gym disponibles (à l’exception évidente des tops licou, etc.) Les hommes au gym sont plus beaux dans des tops qui sont fonctionnels, confortables et respirants. Beaucoup d’hommes choisissent de porter des tee-shirts ordinaires en coton, bien que, comme toujours, les tissus modernes qui absorbent l’humidité sont un choix encore plus confortable et sont généralement très beaux aussi.
! Ne perds pas tes cheveux. Si vous avez les cheveux longs, les laisser pendre librement pendant que vous faites de l’exercice peut parfois être un problème. Les cheveux lâches peuvent tomber devant votre visage pendant que vous courez ou faites du sport, entravant votre vision et agissant comme une gêne mineure (sans parler de vous donner un air désordonné et désordonné). Bien que rares, les poils lâches peuvent aussi parfois s’accrocher à certains types d’appareils d’exercice (comme les appareils d’haltérophilie), ce qui peut entraîner des blessures graves. Pour éviter ces problèmes, utilisez une coiffure fonctionnelle et soignée comme une queue de cheval ou un chignon pour garder vos cheveux en sécurité.
Sachez quels sont les exercices qui flattent le plus les parties spécifiques du corps. Avez-vous une partie de votre corps dont vous êtes particulièrement fier â€" une partie très chaude ? Si oui, montrez-le ! Ci-dessous se trouvent que! lques domaines « cibles » potentiels et quelques exercices qui peuv! ent les mettre en évidence :
Ne porte pas de bijoux. Tout comme les cheveux lâches, les bijoux excessifs peuvent parfois être un handicap au gymnase. Bien que les petites boucles d’oreilles et bagues discrètes ne soient généralement pas un problème, les boucles d’oreilles, bracelets, colliers et bracelets de cheville peuvent être dangereux s’ils vous empêchent de faire de l’exercice correctement ou de rester pris dans votre équipement. La politique la plus intelligente est généralement de laisser ces choses à la maison â€" non seulement vous n’aurez pas à vous en soucier, mais vous éviterez également de ressembler à quelqu’un qui s’intéresse plus à leur glamour qu’à leur entraînement.
Err sur le côté des shorts plus longs. En général, il est un peu moins acceptable pour les hommes de porter des shorts très courts au gymnase que pour les femmes. Montrer le haut de la cuisse peut être considéré comme un faux pas à la m! ode à moins qu’un homme ne fasse partie d’une équipe de cross-country, donc, si vous portez habituellement un short, il est généralement préférable d’opter pour des styles plus longs. Même les shorts qui dépassent les genoux de la plupart des hommes ne sont généralement pas considérés comme trop larges, alors n’hésitez pas à éviter les styles plus longs.
Portez un short ou un pantalon d’exercice. Les femmes ont aussi beaucoup de variété quand il s’agit des bas qu’elles peuvent porter â€" les sueurs, les pantalons de yoga, les collants, les shorts de sport, et ainsi de suite sont tous acceptables, alors choisissez l’option qui vous convient le mieux. En général, les shorts sont plus frais que les pantalons, donc ils sont particulièrement bien adaptés aux activités cardio qui peuvent vous faire transpirer beaucoup.
Utilisez un soutien-gorge de sport. Une bonne règle de base pour les femmes qui cherchent à faire de l’exerci! ce lourd est d’investir dans un soutien-gorge de sport confortable et! bien ajusté. Les soutiens-gorge de sport offrent un excellent soutien mammaire et empêchent les rebonds indésirables, ce qui les rend particulièrement utiles pour des activités comme le jogging, la course, le saut à la corde, etc. Cependant, un soutien-gorge de sport doit s’ajuster correctement pour être bénéfique â€" un soutien-gorge trop serré ou trop ample sera inconfortable et peut ne pas avoir l’air aussi beau.
Utilisez la forme appropriée. Peu importe à quel point vous êtes attirant naturellement, vous aurez l’air d’un débutant en gym si vous utilisez une forme inappropriée pour les exercices que vous essayez. Plus important encore, l’utilisation d’une forme inappropriée peut être dangereuse et entraîner des blessures qui peuvent durer longtemps. Pour éviter cela, assurez-vous d’aborder chaque exercice avec une forme et une posture parfaites. Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment faire un certain exercice en toute sécuri! té, parlez-en à un membre du personnel au gymnase. Puisqu’il y a presque d’innombrables exercices qui sont possibles au gymnase, ce sujet est impossible à couvrir en profondeur dans cet article, mais voici juste quelques conseils de base de forme et de posture pour commencer â€" cette liste n’est en aucun cas complète :
Ne montrez pas d’équipement ou d’accessoires inutiles. Le gymnase sert à faire du sport et de l’exercice, et non à jouer à des jeux d’équipement et de surclassement avec d’autres membres du gymnase. Bien qu’il soit parfaitement acceptable d’apporter des gants, des serre-tête, des accessoires, du matériel de lecture, des appareils de musique et tout ce qui rend votre séance d’entraînement plus confortable ou plus productive, ces accessoires ne devraient pas être une source de fierté en soi. Avoir une grande séance d’entraînement est le point central de votre visite à la salle de gym â€" tout le reste devrait êt! re juste un outil pour vous aider à atteindre cet objectif.
Port! ez des hauts amples ou des vêtements de sport ajustés. Les femmes ont de nombreuses options lorsqu’il s’agit de choisir un haut pour le gymnase â€" généralement, les chemises amples (comme les t-shirts) et les vêtements de sport plus serrés sont parfaitement acceptables. Si vous êtes particulièrement intéressé par l’apparence, vous voudrez peut-être envisager de porter des couches (comme porter une veste de piste par-dessus un t-shirt intérieur ou un débardeur) et d’apparier vos couleurs en conséquence, bien que ce ne soit nullement nécessaire.
Ne grogne pas ou ne crie pas. Comme si vous enleviez votre chemise, le fait de faire trop de bruit pendant que vous faites de l’exercice (surtout lorsque vous soulevez des poids) peut vous donner l’impression d’être vaniteux ou de chercher à attirer l’attention. C’est aussi un peu irrespectueux envers les gens autour de vous, pour qui le bruit supplémentaire peut être un peu gênant ou intim! idant. Même si certains grognements peuvent être inévitables pendant un exercice intense, essayez d’éviter les grognements ou les cris forts pour éviter de vous donner une mauvaise impression de vous-même.
Apportez un sac fonctionnel. Un sac à main débordant et rempli à ras bord peut être comme un ballon et une chaîne au gymnase â€" non seulement c’est un obstacle constant à votre routine d’exercice, mais c’est aussi un autre élément que vous devrez craindre de perdre ou de vous salir. Si vous devez apporter un sac, essayez d’utiliser un petit sac de sport fonctionnel. Ils offrent généralement plus d’espace de rangement que les sacs à main de toute façon et ils ont l’air bien même lorsqu’ils sont sales ou trempés de sueur.
Ayez une bonne hygiène au gymnase. Avoir l’air attirant au gymnase, ce n’est pas seulement les vêtements que vous portez, c’est aussi la façon dont vous agissez et vous vous comportez. Par exemple, ! parce que les problèmes d’hygiène que vous avez sont susceptibles d! ’être particulièrement visibles une fois que vous commencez à bouger et à transpirer, il est important de prendre soin de ces questions à la fois pour votre propre bénéfice et celui des gens qui vous entourent. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils d’hygiène de base qui vous aideront à rester belle et à vous sentir bien au gymnase :
Profitez au maximum de vos étirements. Pour plusieurs, s’étirer avant et/ou après l’exercice est une corvée. Si vous essayez d’avoir l’air sexy, cependant, c’est votre plus grande opportunité ! L’étirement vous donne l’occasion parfaite de vous plier, de vous tordre et de vous contorsionner d’une manière qui flatte votre silhouette. N’ayez pas honte â€" il n’y a aucune raison de ne pas avoir l’air aussi beau que possible pendant que vous vous détendez.
N’enlève pas ta chemise. Bien que certains hommes aiment enlever leur chemise pour se rafraîchir pendant un long jogging ou en fai! sant du sport, c’est parfois considéré comme impoli de le faire au gym. Dans les gymnases où ce n’est pas courant, enlever votre chemise peut vous donner l’air d’une « tête de bête » vaine par rapport aux autres personnes qui font de l’exercice. De plus, si vous transpirez beaucoup lorsque vous faites de l’exercice, enlever votre chemise peut vous faire transpirer davantage là où vous faites de l’exercice, ce qui peut dégoûter les autres.
Choisissez des objectifs d’exercice réalisables. Soyons honnêtes â€" la plupart des gens n’ont pas l’air sexy quand ils ont du mal à faire des exercices difficiles. Que vous essayiez d’obtenir le maximum d’un représentant de presse de plus ou de terminer le dernier quart de mille de votre demi-marathon, il y a de bonnes chances que vous soyez en sueur, en grognement et haletant. Pour avoir l’air aussi beau que possible, choisissez des objectifs d’exercice que vous savez que vous n’aurez ! pas à lutter sérieusement pour les atteindre. Finir votre exercice av! ec un niveau d’effort sain vous donne généralement une belle allure ; à peine ramper à travers la ligne d’arrivée ou abandonner votre dernière réputation ne le fait pas.
Ne vous reposez pas sur votre machine. Il s’agit d’un ennui courant dans le gymnase qu’il est très facile d’oublier, mais il peut s’agir d’une légère perte de contrôle pour les autres membres si vous êtes pris en train de le faire. Le fait de se reposer sur un appareil d’entraînement cardiovasculaire ou d’entraînement musculaire est souvent perçu comme une mauvaise forme physique (surtout par les « rats de gymnase ») parce qu’il empêche les autres personnes d’utiliser l’appareil, sauf si elles vous demandent spécifiquement de bouger. Cela peut vous faire ressembler à un débutant ou à quelqu’un d’égoïste, alors évitez-le si vous vous souvenez de le faire.
Habillez-vous confortablement. Quand il s’agit de choisir vos vêtements pour l’en! traînement, le confort est roi. Choisir des tissus qui vous permettent de bouger, de vous plier, de transpirer et de soulever confortablement est toujours une bonne idée â€" si vous vous sentez mieux au gym, vous aurez meilleure mine. Plutôt que de compter sur des matériaux étouffants comme le denim, le vinyle, le polyester, etc., choisissez des matériaux respirants comme le coton, le bambou et les fibres artificielles conçues pour les vêtements de sport afin de rester frais et confortable pendant que vous transpirez.
Ne portez pas de matériaux transparents. Lorsque vous vous inquiétez de votre apparence, il est facile d’oublier que la transpiration au gym est une bonne chose â€" cela signifie que vous travaillez fort ! Cependant, beaucoup de sueur peut rendre certains vêtements (surtout les vêtements blancs) semi-transparents. Essayez donc de porter des couleurs plus foncées ou des tissus plus épais pour contrer cet effet si vous vous attendez à tran! spirer beaucoup.
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